Nefis Zeytinyağlı Barbunya Yemek Tarifleri / BAKIR TENCERE - SemenOner
Zeytinyağlı barbunya yemek tarifleri nasıl yapılır, lezzeti ile ön plana çıkan zeytinyağlı barbunya pilaki tarifi içeriğindeki protein ve B kompleksi vitaminlerle oldukça sağlıklıdır. Zeytinyağlı Barbunya pilaki lif açısından zengin olduğu için de diyette olanlar için ideal bir yemektir. ENFES ZEYTİNYAĞLI BARBUNYA MALZEMELERİ 400 gr. Barbunya 1-1,5 orta boy soğan 2 adet orta boy havuç 4-6 adet orta boy domates, yada domates püresi yada bir çorba kaşığı salça Tuz Karabiber 1 çay kaşığı toz şeker 1 fincan zeytinyağı 1 su bardağı sıcak su ◾Zeytinyağlı barbunya pilaki için, bir süre soğuk suda ıslattığımız barbunyaları, daha sonra kaynamakta olan suya atarak 30-40 dk. arası orta ateşte kaynatın. ◾Zeytinyağlı barbunya yemeği için, başka bir tencerede kızdırdığınız 1 fincan zeytinyağının içine soğanları ekleyerek kavurun. ◾Soğan piştikten sonra havuçları ekleyerek onları da kavurun. Bu aşamadan sonra domateslerinizi ekleyin(salça yada domates püresi), çiğ kokusu gidene kadar pişirin daha sonra 1 çay kaşığı kadar şeker ve tuz ekleyerek pişmeye bırakın. ◾Diğer tarafta kaynamakta olan zeytinyağlı barbunya pilaki malzemelerini 40 dk kadar sonra süzün ve soğuk su ile yıkayın. Daha sonra domatesli karışımınızın içine barbunyaları ilave edebilirsiniz. ◾Sonrasında üstüne 1 su bardağı kadar sıcak su ve tuz ekleyerek, tencerenin kapağını kapatarak 15-25 dk. arasında barbunya iyice yumuşak olana kadar orta ateşte pişirin. ◾Zeytinyağlı barbunya yı soğutarak bir tabağa alabilir ve üzerine maydonoz ve zeytinyağı gezdirerek servis edebilirsiniz. AFİYET OLSUN 👨👩👧👦 ---------- Wikipedia: Özgür Ansiklopedi http://bit.ly/2TPBHWc BARBUNYA Bitkisi Barbunya, fasulyenin (Phaseolus vulgaris) bir varyetesidir. Farklı dillerde Borlotti fasulyesi ya da Roma fasulyesi diye de anılır. İtalya'da geliştirilmiştir. Halen İtalyan, İspanyol, Türk ve Yunan mutfaklarında kullanılır. Kolombiya'da geliştirilen "Cranberry" fasulyesinin bir varyetesi sayılır. Besin değeri Enerji 1460 kJ (350 kcal) Karbonhidrat 60.05 g - Şeker 2.4 g - Lif 24.7 g Yağ 1.23 g - Doymuş yağ 0.244 g Protein 23.03 g Oranlar yetişkinler için alınması önerilen oranlardır. BAKIR TENCERE | SemenOner kanalına abone olun yeni yemek tariflerinden anında haberdar olun http://bit.ly/2SJB43k SemenOner'i daha yakından takip etmek için; 1️⃣Websitesi: http://bit.ly/1zN4cVa 2️⃣Instagram: http://bit.ly/2A64IFp 3️⃣Facebook: http://bit.ly/1zN4dbq 4️⃣Twitter: https://twitter.com/semenoner Türkiye'nin ilk QR kodlu yemek kitabı 5️⃣BAKIR TENCERE | SemenOner kitabını satın almak için http://bit.ly/2GmqYQ8 meze tarifleri