BACAKLARIM BİR TÜRLÜ İNCELMİYOR! Ne Yapmalıyım? (beslenme + antrenman rehberi)
Estetik bacaklara sahip olmak için diyet ve kardiyo yapıyorsan, yanlış yolda olabilirsin. Bacak sıkılaştırma & inceltme rehberini hemen izle! KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► http://goo.gl/wEaz1P ► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: https://goo.gl/UXAKcw ► Bu videoda neler var? Şekilli ve estetik bacaklara sahip olmak için yapmanız gereken her şeyi (antrenman ve beslenme) bu videoda anlattım. Bacak inceltme & sıkılaştırma rehberi tadındaki bu videoyu izleyerek uygulamanız gereken spor ve diyet programı hakkında bilgi edinebilirsiniz. Can sıkıcı diyetler yapıp, zayıfladığınız halde bacaklarınız incelmiyor olabilir. "Yahu ben zayıfım ama sadece bacaklarım kalın!" diyenlerden de olabilirsiniz. Genetiğinize suç atıp çılgınlar gibi kardiyo yapmak yerine, bu videoda anlattıklarıma kulak verin ve hemen denemeye başlayın derim. Güzel sonuçlar alacaksınız, bacaklarınız incelecek ve şekillenecek! ► Videoda bahsettiğim hareket modelleri & varyasyonlar Çömelme: Squat, bodyweight squat, goblet squat, one leg sit to stand, pistol squat Kalça: Hip thrust, one leg hip thrust İtiş: Şınav, bench press, diz üstünde şınav, shoulder press, over head press Çekiş: Barfiks, negatif barfiks, row çeşitleri, inverted row Set ve tekrar sayıları seviyenize göre ayarlanmalıdır, videoda bahsettiğim şekilde başlayıp haftadan haftaya zorlaştırabilirsiniz. Gelişimi devam ettirmek için "progressive overload" olmazsa olmaz bir prensiptir. Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz. Diğer Çok Sevilen Videolarım: ► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR? https://youtu.be/SkcX0m5yVqw ► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK https://youtu.be/L5d9ogzHyH8 ► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi https://youtu.be/fTtj7dWbUFU INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com 🎧 Colors by Del. https://ift.tt/1HW7tVH Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/colors-del Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qcDvoHwepQY 🎧 Shadows by David Cutter Music https://ift.tt/2u5IjGZ https://ift.tt/1Vylja1 Free Download / Stream: https://bit.ly/shadows-david-cutter Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qiBHOiEl9EI #fityemek #diyet #fitness Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P