ENERJİ BAR: RAMAZAN ÖZEL (Dikkat, kanatlandırır!)
Ramazan'da enerjinizi yükseltecek, kas geliştirerek kilo almak isteyenlerin, kalori ihtiyacını karşılamakta zorlananların ve sahurda yemek hazırlamaya üşenen sporcuların yardımına yetişecek bir enerji barı tarifi! ABONE OL ► http://goo.gl/wEaz1P Bu tarif, günlük kalori ihtiyacını karşılamakta zorlananlara yardımcı olabilecek bir tariftir.Sporculara, kas geliştirmek isteyenlere, kilo almak isteyenlere destek sağlayabilir.Ramazan ayında oruç tutan sporcuların günlük besin ihtiyaçlarını karşılamalarına destek sağlayabilecek türden bir yiyecek olup, normal öğünlere destek amacıyla tüketilebilir.İsteyen arkadaşlar bu tarife protein tozu da ekleyerek, "protein bar" tarifine çevirebilirler. FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz! WEBSITE ►www.fityemek.com INSTAGRAM ► @fityemek , @emregkgz Enerji Bar Tarifi Malzemeleri ► 200 gram yulaf ezmesi Toplam 200 gram kuruyemiş (Ben 100g badem, 50g ceviz, 50g fındık kullandım) 10 adet iri boy hurma veya 15 adet küçük boy hurma 1 tatlı kaşığı bal Bir tutam tarçın (tercihen rende hindistan cevizi de eklenebilir) Bir Porsiyonun Besin Değerleri ► Enerji, kcal : 360 Protein, g : 11 Karbonhidrat, g : 31 Yağ, g : 23 Tüm Karışımın Besin Değerleri ► (istediğiniz porsiyon sayısına bölerek tüketiniz.) Enerji, kcal : 2160 Protein, g : 66 Karbonhidrat, g : 187 Yağ, g : 138 Enerji Veren Sporcu Barı Nasıl Yapılır ► 1. Hurmaların çekirdekleri çıkartılıp, blenderdan geçirilir. 2. Kuruyemişler çekilerek veya havanda dövülerek küçük parçalar haline getirilir. 3. Yulaf, kuruyemişler ve tarçın bir kapta karıştırılıp, üzerine hurma ve bal da eklenerek iyice yoğurulur. 4. Tercihen yağlı kağıt üzerine karışım konulur, bastırarak istenilen şekil verildikten sonra buzdolabına atılır. 5. En az yarım saat buzdolabında bekledikten sonra dolaptan çıkartılarak, bıçak yardımıyla porsiyonlara bölünür. Afiyet olsun! :) Sponsorluk & İşbirliği için ► emre@fityemek.com Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P